EMS Training Nürnberg

Für weniger Zeit trainieren und trotzdem erstaunliche Ergebnisse erzielen – das klingt wie ein Traum, oder? Mit EMS, der Elektro-Muskelstimulation, ist das tatsächlich möglich. Diese moderne Trainingsmethode erfreut sich aufgrund ihrer kurzen, aber effektiven Übungen zunehmender Beliebtheit.

Was ist EMS-Training?

Beim EMS-Training (Elektrische Muskelstimulation) wird ein am Körper getragenes Gerät verwendet. Dieses stimuliert die Muskeln über winzige Elektroden, um das Training zu beschleunigen und die Ergebnisse der Körperstraffung zu optimieren.

EMS-Training ist eine tolle Möglichkeit, die allgemeine Fitness und die Körperformen zu verbessern und die Muskeln in kürzerer Zeit zu stärken.

EMS-Training in Nürnberg für mehr Gesundheit

Bei der Frage, wie man in kürzester Zeit die besten Fitness- und Körper-Ergebnisse erzielt, hat das EMS-Training die Nase vorn. Wenige andere Trainingsformen liefern die Ergebnisse schweißtreibender Studio-Sitzungen durch nur ein oder zwei 20-minütige Sitzungen pro Woche. Dabei wirkt EMS auf vielen Ebenen positiv auf den Körper, den Rücken und die Körperformen: 

• Gewichtsverlust und Fettabbau
• Mehr Kraftkapazität durch die Muskelstimulation
• Muskelaufbau (Hypertrophie)
• Bessere Körperhaltung, Körperformen und gestärkter Rücken
• Geeignet zur Besserung von Rückenschmerzen
• Geeigneter Muskelaufbau nach Operationen
• Ausgleich von muskulären Dysbalancen
• Leistungssteigerung im Sport
• Schutz des Stütz- und Bewegungsapparates

Wie viele Kalorien verbrennt man beim EMS-Training?

Die Anzahl der verbrannten Kalorien beim EMS-Training variiert aufgrund verschiedener Faktoren, darunter die Intensität des Trainings, die Dauer der Sitzung, das individuelle Körpergewicht und das persönliche Fitnesslevel. Die genaue Kalorienverbrennung hängt also von der individuellen Anstrengung und den Parametern des Trainings ab. 

Grundsätzlich spricht man von einem Verbrauch von rund 500 kcal bei einem 20-minütigen Training. In der Regel wird EMS-Training jedoch nicht primär für die Kalorienverbrennung empfohlen, sondern eher für den Muskelaufbau, die Verbesserung der Körperhaltung und die Steigerung der muskulären Leistungsfähigkeit. Wenn Sie gezielt mit EMS-Training Kalorien verbrennen möchten, sollten Sie die individuellen Trainingsziele mit uns besprechen, um ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingsprogramm zu entwickeln.

Die richtige Vorbereitung für Ihr EMS-Training

• Essen Sie nicht direkt vor dem Training. Geben Sie Ihrem Körper mindestens zwei Stunden nach einer Mahlzeit, um sich auf die bevorstehende Leistungseinheit vorzubereiten. Nehmen Sie möglichst hochwertige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien zu sich.
• Trinken Sie den Tag über ausreichend. EMS-Training ist sehr intensiv und schweißtreibend. Unmittelbar vor dem Training trinken Sie am besten zwei weitere Gläser Wasser. So verhindern Sie, dass Sie dehydrieren, und halten Ihren Kreislauf stabil.
• Aufwärmen ist bei vielen Sportarten ratsam, fällt bei EMS aber weg. Der Aufbau der Trainingseinheit steigert sich von leicht zu komplex, sodass Ihre Muskeln langsam an die intensiven Übungen herangeführt werden.
• Weiteren Sport sollten Sie vor dem Training nicht treiben. Wer gut ausgeruht zum Termin kommt, profitiert mehr von der EMS-Einheit. Idealerweise sollten zwischen anderem Kraft- und Ausdauersport und dem EMS-Training 48 Stunden liegen.

Wie läuft das Training ab?

Nach einer ersten Begrüßung und Beratung im Studio bzw. EMS-Raum passt Ihnen Ihr Personal Trainer oder Ihre Trainerin Ihren EMS-Anzug und Ihre Weste an. Wir machen Sie mit den Impulsen vertraut und stellen sicher, dass Sie sich wohlfühlen. Sie werden während des Trainings nur ein leichtes Kribbeln spüren.

Achten Sie beim EMS-Training darauf, dass Sie die Übungen präzise und genau nach Anweisung des Trainers oder der Trainerin durchführen, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen. Der Ablauf ist kurz und knackig, also geben Sie Ihr Bestes.

Da das Training sehr effektiv ist, werden Sie wahrscheinlich nach 24 Stunden eine Muskelermüdung verspüren. Achten Sie darauf, dass Sie mehrere Tage lang in Bewegung bleiben, sich dehnen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Während eines Probetrainings können Sie austesten, ob das EMS-Training etwas für Sie ist.

Für wen EMS nicht geeignet ist

Wenn Sie ein allgemeines EMS-Training absolvieren möchten, sollten Sie zunächst einen Arzt konsultieren. Eine ärztliche Untersuchung kann mögliche Kontraindikationen wie Vorerkrankungen ausschließen.

In folgenden Fällen sollten Sie von einer Muskelstimulation eher Abstand nehmen:

• Stoffwechselkrankheiten
• Autoimmunkrankheiten
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Erkrankungen der Atemwege
• Die Einnahme von Medikamenten
• Schwangere
• Menschen mit Tumorerkrankungen
• Menschen mit Herzschrittmachern