Title: Straffe Haut nach Gewichtsabnahme: Tipps für ein straffes Aussehen
Published: 4. Juli 2023
Last modified: 7. Februar 2024

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# Straffe Haut nach Gewichtsabnahme: Tipps für ein straffes Aussehen

 Veröffentlicht am 4. Juli 20237. Februar 2024

Wenn man zunimmt, passen sich die Haut und das Bindegewebe an das erhöhte Gewicht
an. Die Haut **dehnt sich aus**. Wenn man jedoch abnimmt, schrumpfen Haut und Gewebe
möglicherweise nicht im gleichen Maße mit! Das kann schnell zu einem unattraktiven
und **schlaffen Hautbild** führen. 

Diese überschüssige Haut tritt oft auf, wenn man **in sehr kurzer Zeit** eine erhebliche
Menge an **Gewicht verliert**. Das Ausmaß der Haut- und Geweberegression nach Gewichtsverlust
ist individuell unterschiedlich und teilweise genetisch bedingt. Eine chirurgische
Hautstraffung sollte als letzte Lösung angesehen werden, denn ein operativer Eingriff
ist keine Kleinigkeit und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
Deshalb sollte man von Anfang an Maßnahmen ergreifen, um die Haut **beim Abnehmen
zu unterstützen** und so ein schlaffes Hautbild möglichst zu vermeiden.

![Straffe Haut nach Gewichtsabnahme](https://www.infrashape-nuernberg.de/wp-content/
uploads/sites/5813/2023/07/close-up-man-and-woman-training-in-fitness-club.jpg)

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## Inhaltsverzeichnis

 1. [Das Wichtigste in Kürze](https://www.infrashape-nuernberg.de/2023/haut-nach-der-gewichtsabnahme-straffen/?output_format=md#das-wichtigste-in-kuerze)
 2. [Muskeln helfen gegen schlaffe Haut](https://www.infrashape-nuernberg.de/2023/haut-nach-der-gewichtsabnahme-straffen/?output_format=md#muskeln-helfen-gegen-schlaffe-haut)
 3. [Hautfalten wegtrinken](https://www.infrashape-nuernberg.de/2023/haut-nach-der-gewichtsabnahme-straffen/?output_format=md#hautfalten-wegtrinken)
 4. [Das Zaubermittel heißt Kollagen](https://www.infrashape-nuernberg.de/2023/haut-nach-der-gewichtsabnahme-straffen/?output_format=md#das-zaubermittel-heisst-kollagen)
 5. [Nicht-invasive Behandlungen](https://www.infrashape-nuernberg.de/2023/haut-nach-der-gewichtsabnahme-straffen/?output_format=md#nicht-invasive-behandlungen)

## Das Wichtigste in Kürze

 * Ultimate Infrashape hilft dabei, ein straffes Hautbild zu erreichen. Muskelaufbau
   ist eine der effektivsten Methoden, um die Haut noch während der Gewichtsabnahme
   zu straffen.
 * Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie eine kollagenreiche und gesunde Ernährung
   verbessern auf längere Sicht die Hautelastizität.
 * Nicht-invasive Behandlungen wie die Radiofrequenztherapie und Massagen können
   die Hautfestigkeit nach Gewichtsverlust weiter verbessern.

## Muskeln helfen gegen schlaffe Haut

Eine der effektivsten Möglichkeiten, die Haut nach der Gewichtsabnahme zu straffen,
ist der **Muskelaufbau**. Beim Abnehmen verliert man nicht nur Fett, sondern auch
Muskeln. Ein gezielter Muskelaufbau kann helfen, **lose Haut aufzufüllen **und ihr
ein strafferes Aussehen zu verleihen. Krafttraining ist eine der besten Möglichkeiten,
um Muskeln aufzubauen. Man sollte **mindestens zwei- bis dreimal pro Woche** Krafttraining
machen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.

## Hautfalten wegtrinken

Ein weiterer wichtiger Schritt zur Straffung der Haut nach der Gewichtsabnahme ist
es, hydratisiert zu bleiben. Eine **ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel**
zur Aufrechterhaltung einer gesunden, elastischen Haut. Man sollte **mindestens 
acht Gläser **Wasser pro Tag trinken. Zudem kann man zu Kräutertee oder anderen 
feuchtigkeitsspendenden Getränken greifen. Dabei sollte man jedoch **zuckerhaltige
Getränke und Alkohol vermeiden**, da diese die Haut austrocknen und fahl aussehen
lassen.

## Das Zaubermittel heißt Kollagen

Eine Ernährung, die reich an** Vitamin C, Antioxidantien und Kollagen** ist, trägt
enorm zur Verbesserung der Hautelastizität bei. **Zitrusfrüchte** liefern auf natürliche
Weise Vitamin C und bringen die Haut so zum Strahlen. Auch Antioxidantien sind wichtig
für die Hautgesundheit, da sie die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Lebensmittel wie **Beeren**, **dunkle Schokolade** und **Nüsse** sind großartige
Quellen für Antioxidantien. Kollagen ist das sogenannte Struktur-Protein, das Muskeln,
Gelenken, Sehnen und Knochen Halt gibt. Zudem sorgt es für die **Festigkeit und 
Elastizität** der Haut. Folgende Lebensmittel erhalten von Natur aus eine große 
Menge an Kollagen:

 * **Knochenbrühe**
 * Galantine
 * Fische wie beispielsweise **Lachs**, Thunfisch und Kabeljau
 * **Eier**

## Nicht-invasive Behandlungen

Wenn man nach gezielteren Wegen sucht, um die Haut nach einer Gewichtsabnahme zu
straffen, sollte man auch nicht-invasive Behandlungen wie die Radiofrequenztherapie
und Massagen in Betracht ziehen. Die **Radiofrequenztherapie **nutzt Wärme, um die
Kollagenproduktion anzuregen und so die Haut zu straffen. Eine **Massage** kann 
auf ähnliche Art und Weise helfen, denn durch das Kneten der Haut wird auch hier
die **Durchblutung angeregt** und so die Kollagenproduktion stimuliert.

Ultimate Infrashape möchte Personen beim [Abnehmen in Nürnberg](https://www.infrashape-nuernberg.de/abnehmen/?output_format=md)
von Anfang an unterstützen und zu Ihrer Traumfigur verhelfen. Dabei kommen nicht
nur **Infrarotwärme **und eine **Kollagenlampe **zum Einsatz, sondern auf Wunsch
auch eine **spezielle Cellulite-Creme**. Mit Hingabe und etwas Disziplin kann jeder
seine Gewichts- und Hautziele erreichen!

## Beitragsnavigation

[Körper straffen – welcher Sport ist der richtige?](https://www.infrashape-nuernberg.de/2023/koerper-straffen-welcher-sport-ist-der-richtige/)

[EMS-Training vs. konventionelles Training: was ist effektiver?](https://www.infrashape-nuernberg.de/2023/ems-training-vs-konventionelles-training-was-ist-effektiver/)