Title: Cellulite: Welche Lebensmittel sollte ich meiden?
Published: 9. Februar 2022
Last modified: 7. Februar 2024

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# Cellulite: Welche Lebensmittel sollte ich meiden?

 Veröffentlicht am 9. Februar 20227. Februar 2024

Vor allem für Frauen ist sie eine lästige Erscheinung und ein Begriff, der Unbehagen
hervorruft: Cellulite oder auch „Orangenhaut” taucht meist **am Oberschenkel, Bauch
oder Po **auf und verformt die Haut auf unschöne Weise. Statt jugendlicher Straffheit
zeigen sich Dellen und Unebenheiten, die viele Frauen nicht nur körperlich, sondern
auch psychisch belasten. 

Die gute Nachricht ist: Durch eine Entsäuerung des Körpers kann es Frau möglich 
sein, Cellulite langfristig zu bekämpfen und ihr vorzubeugen – somit spielt eine**
basenreiche Ernährung** eine Rolle. **Ultimate Infrashape in Nürnberg** zeigt im
Folgenden, welche Lebensmittel besser gemieden werden und welche in jeden Ernährungsplan
gehören.

![Frau zeigt Orange vor Beine ohne Cellulite](https://www.infrashape-nuernberg.de/
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## Auf diese Lebensmittel besser verzichten

Wenn die Ernährung nicht stimmt, wird auch sportliche Aktivitäten bei der Bekämpfung
von Cellulite keine Erfolge erzielen. Daher ist eine **ausgewogene und basenreiche
Ernährung** wichtig. Die folgenden **säurebildenenden Lebensmittel** sollten dabei
nach Möglichkeit vermieden werden:

 * **Zucker, Limonaden & Säfte:****Zucker fördert die Bildung von Cellulite, die
   entzündlichen Prozesse im Körper und schwächt das Bindegewebe. Verzicht auf zuckerhaltige
   Lebensmittel, Schokolade und Naschwaren ist daher sinnvoll. Auch Limonaden sollten
   gemieden werden: Alternativen sind ungesüßte Getränken wie Wasser oder Tee. Auch
   Säfte – insbesondere die aus der Packung – sind oft Zuckerbomben, die Cellulite
   verschlimmern können. Frisch gepresste Säfte oder selbst gemixte Smoothies sind
   in Maßen nicht bedenklich.
 * **Alkohol**:
   Vor allem Alkohol sollte Ernährungsbewussten ein Dorn im Auge sein
   und **nur minimal verzehrt werden**. Er begünstigt Wassereinlagerungen und schwächt
   die Festigkeit des Bindegewebes. Auch der Fettabbau wird gestoppt, solange Alkohol
   in der Blutbahn ist. 
 * **Weißmehlprodukte:****Ähnlich wie Zucker sorgen Weißmehlprodukte wie Brot, Nudeln
   oder Gebäck für einen rasanten Anstieg des Insulinspiegels. Der Körper wandelt
   die Energie vor allem in Fett um und lagert sie z.B. am Bauch oder den Oberschenkeln
   ein.
 * **Verarbeitete Milchprodukte**:
   Stark verarbeitete Milchprodukte **enthalten 
   Östrogene** und können Cellulite verstärken. Alternativ lieber auf pflanzliche
   Ersatzprodukte wie Mandelmilch oder Reisdrinks zurückgreifen.
 * **Fleisch:****Da Fleisch tierisches Eiweiß enthält, sollte es nur in kleinen 
   Mengen konsumiert werden. Fisch ist da die gesündere Option: Er liefert wichtige
   Omega-3-Säuren, die die Festigung des Bindegewebes unterstützen.

Wenn Frau nicht auf die oben genannten Lebensmittel verzichten und sich trotzdem
über straffe Haut freuen möchte, kann eine [Cellulite-Behandlung in Nürnberg](https://www.infrashape-nuernberg.de/)
möglicherweise Abhilfe verschaffen.

## Diese Lebensmittel gerne bevorzugen

Nachdem nun klar ist, was nachteilig für den Ernährungsplan ist, folgen nun die 
Lebensmittel, die **förderlich für den Abbau** von Cellulite und für das [Abnehmen in Nürnberg](https://www.infrashape-nuernberg.de/abnehmen/)
wirken können:

 * **Basische Ernährung**:
   Zur basenreichen Ernährung zählen pflanzliche Lebensmittel
   wie **Obst, Gemüse, Salate und Fruchtsäfte**, aber auch **Nüsse** und **Sprossen**.
 * **Pflanzliche Fette**:
   Pflanzliche Fette sollten gegenüber tierischen den Vorzug
   erhalten. Statt Butter wird also z.B. **Rapsöl oder Sojaöl** verwendet.
 * **Reichlich Wasser**:
   Wasser ist besonders wichtig, um angesammelte Schadstoffe
   aus dem Körper zu spülen. **Zwei bis drei Liter am Tag** sind ratsam – unabhängig
   davon, was an anderen Getränken konsumiert wird.
 * **Vitamine**:
   Vitamine entsäuern den Körper und steigern den pH-Wert, wodurch
   sie nicht nur allgemein zur Gesundheit beitragen, sondern auch ein festeres Bindegewebe
   fördern. Empfohlen werden fünf Portionen frisches Obst und Gemüse täglich. Dabei
   sind z.B. **Paprika und Johannisbeeren** ein hervorragender Lieferant für Vitamin
   E. Vitamin A ist u.a. in **Karotten und Kürbissen** zu finden, **Zitrusfrüchte**
   hingegen liefern reichlich Vitamin C.

**Grüne Helfer**:
Grüner Tee und Spinat sind sehr** förderlich für das Bindegewebe**
und wahre „grüne Helfer“ für jeden Ernährungsplan. Sie enthalten viele **Antioxidantien**,
die Schlackungen aus dem Körper spülen und für eine glatte Haut sorgen. Auch Kiwis
sind reich an Vitamin C und somit gut zur Unterstützung.

## Beitragsnavigation

[Mit welcher Ernährung kann Cellulite entgegengewirkt werden?](https://www.infrashape-nuernberg.de/2022/mit-welcher-ernaehrung-kann-cellulite-entgegengewirkt-werden/)

[Cellulite: Welcher Sport hilft?](https://www.infrashape-nuernberg.de/2022/cellulite-welcher-sport-hilft/)